亜鉛と同時摂取で効果アップ

亜鉛と同時摂取で効果アップ

亜鉛には、何もその効果を妨げるものばかりでなく、効果を高めてくれる成分というものも存在します。このような成分を知ることで、効率的な亜鉛摂取が可能となります。
主なものを紹介します。

 

▲ビタミンCやクエン酸〜レモンをはじめ果物や緑黄色野菜、酸っぱいものに多く含まれる成分です。これらの成分は、亜鉛の吸収をよくする作用があることが分かっています。これを利用しないのは勿体ないですよね。もし、食品での摂取が難しいという場合は、サプリメントやドリンク類も多く発売されているので、これらの商品と併用させてみるのもひとつの方法でしょう。

 

▲動物性たんぱく質〜肉全体や、魚などに含まれる成分です。肉が嫌いという子供は少ないので、これは利用しやすい方法ではありますよね。肉の中でも特に牛肉やレバーがお勧めです。
また、魚では特にまぐろやあじ、いわしが動物性たんぱく質が多い食品とされています。このような魚については、健康面を考えても効果の高いものですので、是非利用したいものです。

 

 

上手に食事メニューを考えることで、親ができる努力はいくつもあるようです。
最近では、食事で難しいという場合はサプリメントという方法もあります。まずは、継続することが大切です。